von Sängerin und Atempädagogin Charlotte Weiss

Ihre Stimme und Ihr Klang ist einzigartig. Singen ist nicht nur klingendes Ausatmen, es ist viel mehr als das! In den Gesang können wir Wort, Gefühl und Beseeltheit hineinlegen. Wenn wir gemeinsam singen, sprechen wir alle dieselbe Sprache, Singen hat etwas Verbindendes. Es bringt Vitalität, Freude und Einklang mit anderen. Singen regt Atmung, Stoffwechsel und Durchblutung an. Mit Gesang können wir berühren, unterhalten, nachdenklich, verträumt, fröhlich, wütend oder traurig stimmen.

Wenn wir singen, leben wir im Moment, im Jetzt. Unsere Stimme widerspiegelt unser Sein, unser Wesen, unsere Lebensgeschichten.

Der Unterschied zwischen normalem Ausatem und Singen

Bei normaler tonloser Ausatmung federn Zwerchfell und Eingeweide nach der dreidimensionalen Expansion beim Einatmen wieder in ihre Ausgangslage zurück. Die eingeatmete Luft in den Lungen wird wieder durch den Kehlkopf in offener Stimmlippenstellung durch den Mundraum entlassen.

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Der entscheidende Moment des Tonansatzes

Ähnlich dem Umkehrpunkt einer Schaukel auf ihrem höchsten Schwingungspunkt ist auch der Tongebungs-Moment entscheidend für die bevorstehende Phrase. Drücke ich mit Muskelkraft im Hals nach, kann mein Ton von Anfang nicht frei schwingen und bekommt ein forciertes Tremolo (zu schnelle Schwingungsamplituden) aufgrund des zu hoch dosierten Drucks.

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Der Klang

Jeder Mensch hat seinen ihm eigenen Stimmklang. Ob wir eine helle oder dunkle, eine weiche oder schrille Stimme haben, ob sie frei schwingen kann oder gedrückt und eingesperrt klingt, hängt von vielen Faktoren ab. Neben der Körperhaltung, muskulären Spannungsverhältnissen, Stimmgewohnheiten, Atemführung und Resonanzdurchlässigkeit hängt der Klang auch vom sg. „Ansatzrohr“ ab. Das ist die Strecke von den Stimmlippen bis zum Mund. Es kommt also auch darauf an, wie wir „gebaut“ sind.

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Eine Übung für den reflektorischen Einatem

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Mein Erfahrungsbericht

In meiner Ausbildung zur klassischen Sängerin an der Wiener Musikuniversität wurde ich gelehrt, vor einer Gesangsphrase bewusst einzuatmen und mir je nach Phrasenlänge und Charakter der Arie oder des Liedes das Luftvolumen gut einzuteilen. Das primäre Lernziel war es, die eingeatmete Luft möglichst zu 100% in Klang mit guter Stütze umzuwandeln. Im Vordergrund der Ausbildung standen Gesangstechnik, Interpretation und Ausdruck. Der Wahrnehmung der Empfindungen während des Singens und dem anschließenden Verbalisieren wurde eher wenig Raum gegeben. Doch im Unterbewusstsein fühlte ich, dass etwas fehlte - meine Stimme war unfrei und ich sehnte mich nach einem freiem mühelosem Singen, das Spaß macht. Mit Singen verband ich Leistung und Angst statt Genuss und Freude.

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TIPPS und Übungen für Ihre Stimm-Gesundheit

Durch einfache Übungen können Sie Ihre Stimme aufwärmen:

• Summen Sie in der Früh bevor sie sprechen. Die Stimme muss aufgewärmt werden wie andere Muskeln auch
• Seien Sie spielerisch mit Ihrer Stimme, probieren Sie Sachen aus, befreien Sie Ihre Stimme! Machen Sie Geräusche, singen Sie hoch und tief, Tönen Sie frei oder singen Sie bei einer Melodie im Radio mit. Das geht am Anfang leichter, wenn man für sich allein ist!
• Lippenflattern: lassen Sie Luft durch lockere Lippen flattern, dazu können Sie auch Töne produzieren
• Vermeiden Sie häufiges Räuspern – Summen Sie stattdessen

Vor einem Auftritt:

• Vermeiden Sie verschleimende Lebensmittel  wie z.B. Nüsse, Käse, Joghurt
• Trinken Sie ausreichend
• Tragen Sie beim Auftritt keine Kleidung, die Ihnen den Bauch hinein- oder nach oben drückt
• Schonen Sie am Tag des Auftritts Ihre Stimme
• Atmen Sie bei Kälte möglichst durch die Nase
• Bei Lampenfieber: Atmen Sie in den Unterbauch, stellen Sie sich die Füße als Baumwurzeln vor, stehen Sie bewusst mit gutem Bodenkontakt auf beiden Beinen
• Schlafen Sie genügend
• Essen Sie nicht unmittelbar vorher, ein voller Magen drückt nach oben und das Zwerchfell kann sich nicht genug ausdehnen
• Trinken Sie genug (aber bitte auch nicht zu viel!)

Literaturhinweise:

Clara Schlaffhorst, Hedwig Andersen (1928): Atmung und Stimme. Möseler Verlag, Wolfenbüttel 1996

Maria Höller-Zangenfeind: Stimme von Kopf bis Fuß. Studien Verlag, Innsbruck, 2004

Romeo Alavi Kia: Stimme, Spiegel meines Selbst, ein Übungsbuch, Aurum Verlag (1992 2.Auflage)

Emil Fischer: Handbuch der Stimmbildung, verlegt bei Hans Schneider, Tutzing 1969