Leider haben wir es verabsäumt, im letzen NL 4/November 2019 ein Zitat anzuführen. Dies tut uns sehr leid und wir weisen nun explizit darauf hin, dass die Übung „Körper streichen“ aus dem Buch Atem und und Bewegung, Faller N., 2009: 81; entnommen ist.

Newsletter 1 | Jänner 2020

Atem und Stimme 

von Melanie Herbe

Wir wünschen Ihnen ein gutes, erfülltes neues Jahr und freuen uns, Sie auch im Jahr 2020 mit interessanten Informationen und Übungen rund um das Thema Atem zu versorgen.

In diesem Jahr möchten wir den Fokus auf Atem und Stimme legen – ein weites Feld mit vielen Aspekten.

Ilse Middendorf, die deutsche Atempionierin und Urheberin der Methode „Der Erfahrbare Atem“, nutzte die Stimme dazu, um die Erfahrung durch den Atem zu fördern und zu vertiefen. Ihr ging es nicht primär um die Stimme an sich oder darum, die Stimme zu bilden oder zu kräftigen. Sie setze die Stimme als Mittel dafür ein, um neue Atem- und Körperräume zu öffnen. Auf ihrer Methode aufbauend entwickelte Maria Höller-Zangenfeind, eine ihrer Schülerinnen, später die Methode „Atem Tonus Ton“, eine körperorientierte Stimmpädagogik, in der es auch darum ging, den Klang der Stimme zu fördern. Sie setzte bewusst aufgebauten Tonus (Muskelspannung) dazu ein, um den Ausatem zu verlängern und den Ton zu kräftigen.

In dieser Ausgabe widmen wir uns der ursprünglichen Stimmarbeit – Ilse Middendorf nannte sie „Vokalraumarbeit“, die auch fester Bestandteil der Atempädagogik-Ausbildung und Basis für alle weiterführenden Entwicklungen ist.

Inhaltsübersicht

Vokalraumarbeit

Ilse Middendorf fand in ihrer Arbeit und ihrer Forschung am Atem heraus, dass verschiedene Vokale verschiedene Atemräume bilden, wenn wir in gesammelter Anwesenheit sind. Sie entwickelte ihre Arbeit mit Vokalen zum Üben des zugelassenen Einatems und zur Bildung und Erfahrung der unterschiedlichen Atemräume. Davon können z.B. auch körperlich eingeschränkte Menschen profitieren, die sich nicht mehr gut bewegen können und für die die Erfahrung von Atemraum durch Bewegung, z.B. Dehnung, nicht mehr möglich ist.

Das schweigende und tönende Singen

Voraussetzung für diese sehr feine Arbeit am Atem ist die schon beschriebene Fähigkeit, den Atem von selbst kommen und gehen zu lassen, ohne willentliches Zutun. Da die Atemräume im Körper bereits bei der Einatmung entstehen, ist es wichtig, die Vokale schon bewusst „einzuatmen“, sie also im Einatmen schweigend zu singen. Im Ausatmen tönen wir den Vokal zunächst schweigend, später auch mit Stimmeinsatz. Dadurch breitet sich die Resonanz weiter aus. Dabei ist es wichtig, den Ausatem und den Ton nicht zu verlängern oder gar zu stützen, denn sonst kann der Vokalatemraum im Einatem nicht entstehen. Es geht auch nicht darum, dass der Ton besonders schön oder laut oder lang ist –  der Klang ist nebensächlich, es geht um den Atem und um die Körper- und Vokalatemraumempfindung. 

Arbeit mit Konsonanten

Konsonanten bilden keine eigenen Atemräume, sondern wirken als Anschläge, Schwingungen, Verbindungen, können lösend oder zentrierend sein. Das „M“ beispielsweise ist eine gute Möglichkeit, zwei Vokale miteinander zu verbinden.

Wer die Vokalraumarbeit und die Wirkung der verschiedenen Vokale kennenlernen möchte, hat am 21. März bei einem Halbtages-Workshop mit Melanie Herbe die Gelegenheit dazu.

Details zum Workshop 

Erfahrungsbericht

Die Vokalraumarbeit war für mich ein ganz besonderer Teil der Ausbildung. Ich empfinde die Arbeit als sehr fein und feinstofflich. Ganz neu war für mich am Anfang das schweigende Singen von Vokalen. Zunächst fiel es mir schwer, die Vokale schon in den Einatem zu nehmen, weil ich dafür kein Gespür hatte. Wenn der Körper durch einige Übungen vorbereitet, durchlässig und sensibilisiert ist, gelingt es leichter. Die Arbeit mit Vokalen ist noch puristischer und reduzierter als die Arbeit mit Bewegung. Wenn es mir gelingt, die Vokalräume zu empfinden, breitet sich ein Gefühl von Freiheit in mir aus. 

Durch die Vokalraumarbeit hat sich meine Empfindungsfähigkeit sehr verfeinert. Ich habe ein besseres Gefühl für mich selbst bekommen. Es ist spannend, zu erleben, wie innerhalb einer Stunde durch das Tönen verschiedener Vokale ganz verschiedene Stimmungen und Gefühle auftauchen, die ich aber nicht weiter bewerte, sondern nur wahrnehme, und dann einfach weiterziehen lasse. So einfach kann es also sein – vielleicht ist es manchmal sinnvoll, nicht jede Stimmungsschwankung, jede Gefühlswallung sofort zu interpretieren, zu analysieren und emotional aufzublasen, sondern sie einfach einmal wertfrei wahrzunehmen. Dann kann sie von ganz allein wieder weiterziehen und Leichtigkeit entsteht. 

Als Schauspielerin war ich ja eher gewohnt, die Stimme zu kräftigen und zu stützen. Durch die Vokalraumarbeit, auf der ja auch die Methode „Atem Tonus Ton“ aufbaut, hat mir einen ganz neuen Weg zur Stimme geöffnet. Das Kommen-Lassen des Atems und das tönende Ausatmen, ohne den Ton zu stützen, bringt mich zu mir selbst. Der Ton bekommt Fülle und von innen getragene Kraft, mit der ich gestärkt ins Außen gehen kann.

Übung: „e“ und „o“ tönen

Wir sitzen aufrecht auf einem Hocker mit fester Sitzfläche, ohne uns anzulehnen, die Fußsohlen gut am Boden abgestellt. Nach erstem Dehnen und Aufwärmen kommen wir zur Ruhe, nehmen den Körper und den Atem wahr und versuchen, den Atem von allein kommen und gehen zu lassen. Wir nehmen den natürlichen Rhythmus wahr: Einatem, Ausatem, Atempause. Wenn dies mühelos gelingt, stellen wir uns den Vokal „eee“ vor, formen ihn leicht im Mund und versuchen ihn ein- und auszuatmen, ohne den Atemrhythmus zu verändern. Zunächst passiert dies ohne Stimme, nur in der Vorstellung, wir hören den Ton in unserem Inneren. Nach drei bis fünf Wiederholungen spüren wir nach, um anschließend im Ausatmen mit Stimme das „eee“ zu tönen. Wir wählen die Tonlage, die sich von selbst einstellt, und der Ton muss auch nicht besonders laut oder lang sein. Der Ausatem wird nicht verlängert, sodass die Atempause bleibt. Dies machen wir auch drei bis fünf mal, und spüren wieder gut nach. Was hat sich verändert? Wo ist Atemraum entstanden? Was macht die Stimmung?

Anschließend üben wir auf gleiche Weise das Tönen mit dem „ooo“, erst schweigend im Ausatem, dann mit Stimme. Wie ist die Wirkung jetzt? Was ist anders als beim „eee“?

Mögliche Wirkungen:

Das „eee“ geht eher in den seitlichen Raum, schafft Weite, die Atembewegung geht von rechts nach links. Das „ooo“ sammelt und zentriert in der Mitte, die Atembewegung geht von hinten nach vorne. Allerdings kann die Wirkung der Vokale sehr individuell und auch divers empfunden werden. Seien Sie neugierig und offen für Ihre eigenen Erfahrungen!

Literaturhinweise

Ilse Middendorf (1985). Der Erfahrbare Atem. Eine Atemlehre. 8. Aufl. Junfermann-Verlag, Paderborn 

Maria Höller-Zangenfeind: Stimme von Kopf bis Fuß. Studien Verlag, Innsbruck  

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• Workshop-Tipp:

• http://www.melanieherbe.at/atem-stimme/termine/atem-und-stimme-i-halbtages-workshop/127