• Wesen und Bedeutung des oberen Atemraums

• Was das Üben im oberen Atemraum bewirkt

• Erfahrungsbericht einer Atempädagogin

• Eine Atempädagogin erzählt aus eigener Erfahrung

• Übungen für den oberen Atemraum

• Literaturhinweise

• Save the date!

Wesen und Bedeutung des oberen Atem(bewegungs)raumes

Der obere Atemraum beginnt anatomisch gesehen bei der Brustbeinspitze und umfasst den oberen Brustraum  mit den Schultern, Armen, Händen, Hals und Kopf - das bedeutet: im Kopf sind die Sinnesorgane beheimatet - über den Sehsinn, Hörsinn, den Geruchs- und Geschmackssinn sind wir mit unserer Umwelt in Kontakt! 

Wir erhalten Informationen, die uns vor möglichen Gefahren schützen, die Grundlagen für das  Denken und Lernen bilden und nicht zuletzt hängen Lebensfreude und Genussfähigkeit eng mit unseren Sinnen zusammen.

Der Kehlkopf ist das Organ für unsere Stimme und Sprache – die hörbare Ausdruckskraft. Unsere Gesichtsmuskulatur spiegelt unseren Gemütszustand wider (sichtbarer Ausdruck). Unsere Arme bestimmen Nähe und Distanz, unsere Hände sind fühlend, tastend, rezeptiv und aktiv gestaltend und handelnd zugleich! Auch Lunge und Herz haben Anteil am oberen Atemraum.

Dies lässt uns die Fülle an Empfindungsqualitäten dieses Atemraumes erahnen: es ist der Raum für Kommunikation und Kreativität!

Was das Üben im oberen Atemraum bewirkt

Voraussetzung für die Arbeit am oberen Atemraum ist eine gute Verwurzelung im sogenannten unteren Atemraum (siehe bitte Newsletter 1).

Durch Atemübungen können wir erreichen, dass der obere Raum atmend lebendiger,                lockerer und empfindungsbewusster wird. So entstehen mehr Frische, Leichtigkeit und Offenheit. Weitere Ressourcen, die durch die Arbeit am oberen Atemraum gefördert werden, sind: Präsenz, Weite, Fröhlichkeit, Feinfühligkeit, Gelassenheit, Tatendrang, Freiheit, Kommunikations- und Handlungsbereitschaft, Gedankenstille, Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit, Gleichgewicht, Vertrauen und Weisheit.

Die Arbeitsweisen im oberen Atemraum sind zum Beispiel: Klopfen, Streichen der Muskulatur, Dehnen, Bewegungsübungen im ganz kleinen Ausmaß bis zu schwungvollen und großräumigen Bewegungen der Arme. Die Übungen werden in aufrechter Sitzhaltung oder im Stehen durchgeführt.

Wichtigste Grundlage der Arbeit ist die bewusste Hinwendung, Sammlung und Aufmerksamkeit auf den angesprochenen Körperbereich, auf den Atem und unsere Befindlichkeit.

Die Atembewegung im oberen Atemraum ist im Umfang kleiner und in der Qualität feiner als im unteren Atemraum.

Mögliche Wirkungen der Arbeit im oberen Atemraum: 

Sanfte Lösung von muskulären Verspannungen z.B. Kiefermuskulatur, Nacken-Schultermuskulatur 

die Weitung des Brustkorbs  die mögliche Erfahrung von Weite und Innenraum 

Sinneswahrnehmungen können deutlicher werden – siehe Fallbeispiel

Seelische Ebene: mehr Wachheit oder auch Beruhigung des Geistes, Klarheit im Denken, Weite, Offenheit, Lebendigkeit, Heiterkeit kann entstehen.